编 者 按 ：冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高女性的耐寒能力和免疫功能是十分必要的。宝笙音响论坛 1a(^+m2l!I8n(w9E
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　　黄豆芽 大豆发芽的过程中，在自身酶的作用下，蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。
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　　牛奶 牛奶是人体营养素的最好来源之一，是冬季补钙佳品，含有人体9种必需氨基酸。牛奶中的脂肪颗粒小，呈高度分散状态，消化率高。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，有利于乳酸菌繁殖，抑制腐败菌生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。
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/p1`"D;_&q)~　　黑豆 黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素。吃黑豆不会引起高血脂，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠、补血的功能。 9c-h:z8M/e

%s b'f*^3W5I,T*o"^　　香菇 香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇、促进胆固醇分解和排出、防止血脂升高的功效。宝笙音响论坛 8X-Y%g!y*s5F
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　　大豆 大豆的营养成分比较齐全，蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。大豆既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。 5M8h#w$q8u!}:F!r9w

!w4Q7V%p)F!S+?　　黑木耳 黑木耳含较多的微量元素及维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、预防心脑血管疾病及大便干结的作用。中医认为，黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
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5F'`1\/o3qwww.pshifi.com　　狗肉 狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。 www.pshifi.com9q4c4{:w8E;C%x

:P&g2_*@!h迷你音响论坛/倾力打造国内最具人气的简洁式音响专业论坛　　鲈鱼 鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为，鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。

怎么能少了萝卜呢？;P
2v*G9z+s-]1| z#O*hwww.pshifi.com红、白萝卜炖羊肉，大大的OK！:lol

狗肉少吃吧,我吃一回鼻子就流血,哎,火力太旺了!

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疑似印度神油！:lol :lol :lol

你现在就是知道印度神油了，你赶紧跟你哥们一起去!~~~

现在全国各地到处都是卖的，昨晚去洗澡，隔壁的小药店门口摆了个一人高的招牌公开叫卖……:L :L :L 0}9B:v'p(D-X#i
汗那~~~

哈哈，不要出去洗澡了，在家洗澡吧!