对健康有危害的生活习惯
由于生活节奏的过度紧张，从事脑力劳动者或从事生意的一些中青年人的生命机体，总在整日超负荷地运转，由于他们持有强烈的竞爭欲，使之在生理和心理方面，都承受着巨大的压力。过度的脑力和体力劳动后，随之而來的是抗疲劳和防病能力的减弱，而可能引发多种疾病。在这个高节奏、高效率的竞争时代，具有良好的生活习性，是确保个人在这个时代的潮流中，能够始终保持精神焕发的良好状态，能够让自己永远比别人显得头脑清醒，思维敏捷，胸有成竹地作出正确的决择。那么，哪些是不良的生活習惯呢？根据我的理解，从各方面搜集和总结在以下关于休息、饮食、综合三个方面：
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3u1@%^"w+Y'h2L/s宝笙音响论坛 一、与休息相关的习惯www.pshifi.com5f4G*k#p(w4p1P6|;G
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１、睡前不洗脸 迷你音响论坛/倾力打造国内最具人气的简洁式音响专业论坛+c%[,\6u%\,Q){
留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症，引起眼睛发炎或皮肤的过敏反应。1J u8c1w8N ~)P,b
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２、睡前不刷牙
:m&V*~;W1B#b4A3D迷你音响论坛/倾力打造国内最具人气的简洁式音响专业论坛 睡前刷牙，比起床後刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有很強的腐蚀作用。
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,C;e1[!M.p9R7`'c(X0P$x5~ ３、俯睡 宝笙音响论坛 (g#K#i2N!F/s
俯睡，会使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉時，仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。迷你音响论坛/倾力打造国内最具人气的简洁式音响专业论坛+o.a!R&Z1T8S&z5~
8b"Z3B&`"_,I4h5s ４、睡懒觉 &J9W!@;p:h/?
睡懒觉，会使大脑皮层受抑制的时间过长，天长日久，有可能引起一定程度上人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力的减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。另外，会引起血液循环不畅，全身的营养输送不及时，会影响新陈代谢。由于夜间的的关闭门窗睡觉，早晨室內空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。宝笙音响论坛 1f },A'D,~(@+G(o5z
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５、伏案午睡 迷你音响论坛/倾力打造国内最具人气的简洁式音响专业论坛0G5T8P5i2y%f#l1z!?
一般人在伏案午睡后，会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形和弧度改变造成的。若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去，视力就会受到损害。!c#}#e,@,`
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６、饭后即睡 宝笙音响论坛 8J*L'k0h4u |4}
会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也隨之減少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情況，饭后倒下便睡，這种靜止不动的狀态，极易招致中风。
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)s"J4e/Y6D G)o$r-U6t迷你音响论坛/倾力打造国内最具人气的简洁式音响专业论坛 ７、起床先叠被
!I'},J/Z8r0E*R(t,a宝笙音响论坛 人体的本身，也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，就立即叠被，易使被子受潮，也因此会受到这些化学物质的污染。
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2Z2D-e!g*Q-V*@(@%b-X(X5d+r 二、与饮食方面的习惯宝笙音响论坛 $r&~;l2r0l6\
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１、不吃早餐 www.pshifi.com2g't5o k5}#J/^)l o
不吃早餐的人，通常饮食无规律，容易感到疲倦，头暈无力，天长日久，就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，並会产生肾、胆結石。
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%G0@#f2G"E-N*a;u'b1a ２、饭后松裤带 4Q)I"o'Q)v8^8R
会使腹腔內压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。!^ g"R$|*D:p
$A!r0s&V"[:J%e%V ３、饱食 宝笙音响论坛 ,{,S q5G7j7O:C-e
容易引起記忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应变能力减弱。经常饱食，尤其是過饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体內脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脈粥样硬化。还会引起一种叫“纤维芽細胞生長因数”的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脈硬化的蛋白质。脑动脈硬化的結果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑細胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆結石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。
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４、空腹吃糖 www.pshifi.com#o&?1O*y4M A/U:l
越來越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好時间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由於蛋白质是生命活动的基礎，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。www.pshifi.com"^1^7E)d#s C n
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５、吃太咸的食物 2v#V7N0q4E(a
钠在人体內滯留，容易形成或加重高血压和心脏病。www.pshifi.com#F7p7O/B;m#X
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三、综合方面
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１、留胡子
(d!v(U7K%C/D;Rwww.pshifi.com 胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质，就有可能被吸入呼吸道內。据对留有胡子的人吸入空气成分进行的定量分析，发现其吸进的空气中，含有几十种有害物质，其中包括：酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人，吸入的空气污染指数，是普通空气的4.2倍。如果下巴留有胡子，又留有八字胡者，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数將高达普通空气的50倍。
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２、跷二郎腿 #r.w$o,n$w
会使腿部血流不畅，影响健康。如果是靜脈瘤、关节炎、神经痛、靜脈血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得靜脈血栓。9w:C,G&C I#n
&J"o5D"`0N*M7J ３、长时间使用电脑易患“电脑视觉综合症” Y-n)g)F!F,j8B#X
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长时间面对电脑，经常感到眼睛干涩、胀痛、视物模糊、视力下降、头晕头痛、心情烦燥、颈背酸痛等症状说明你已患上了“电脑视觉综合症”，严重的还会导致颈椎病、视网膜脱落，暂时或永久失明。罹患青光眼、白内障的机率也会提升。以前年老才出现的青光眼、白内障，现在二三十岁出现都不见怪了！很多人都误以为换上液晶显示器就可以高枕无忧了，其实不然。液晶显示器的高亮度、文字小、页面繁杂都是造成视疲劳最魁祸手。因此在很多的办公室里你就会发现他们的电脑上为何都装有一个探出头来的仪器，据说这个爽目仪可以主动缓解眼睛疲劳，改善视觉环境。工作健康两不误。要不然，一旦近视或得了其它的毛病，恢复就太难了，受罪不说，辛辛苦苦挣的钱都要恭敬的交给医院，还有近视太深会遗传的，想像一下如果照全家福时一家三口全戴眼镜，那样的照片太恐怖了。,V+P&E"Y*o!T/O,[.p$`$i
2R1g @$_2|:i宝笙音响论坛 ４、強忍便尿 www.pshifi.com'C y,U4M+Z,i!e
有可能造成急性膀胱炎，出現尿频、尿疼、小腹胀疼等症狀。美國科学家的一份研究報告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿時，膀胱存有的尿液不能及時排出，形成人為的尿瀦留。如经常憋尿，就會使括約肌和逼尿肌常常处于紧胀桩态；如果憋尿时间过长，膀胱內尿量不断增加，会使內压逐渐升高，时间长了就会发生膀胱颈受阻的症状，造成排尿困難、不畅，或漏尿、尿失禁等毛病。在尿瀦留时还易引起并发感染和結石，严重時还影响肾功能。
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/m#U8w#c;u)c-j/` ５、热水沐浴时间过长 6H1l7H&y&I-Y;e/?0o6j5f
在自來水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时，水滴里有更多的挥发物质和空气接触，从而使这种有害物质释放很多。据收集到的资料显示，若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴器沐浴，释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高達80％C。(j5v+].u+x%Z0x7I!l
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６、赌博行为
1K$S.?*O-O6g)S 赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博的本身，是一种強刺激，长期进行赌博，会使中枢神经系统长期处于高度紧张状态，容易引起激素分泌增加，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快等，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。
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